obiad z kurczaka

[...] rybno-serowa, i bardzo slusznie Chociaz zawsze mozesz to rozcienczyc oliwa z oliwek, niekoniecznie musi to byc mleko, no ale jak wolisz. 4. Przed treningiem powinien byc obiad, czyli kura. No i pokaz jeszcze pozostale 2 posilki, czyli 2gie sniadanie i posilek potreningowy. W szkole jak juz musisz chleb to niech bedzie razowy, a zjesc go [...]

7:00 Śniadanie Mleko spożywcze 2% 250 Płatki owsiane 60 3x kreatyna mega caps olimpa BRAK ZRODLA BIALKA, DAJ JAJA 13:25 II Śniadanie w szkole 2 Jajka Chleb żytni razowy 80 Masło roślinne 10 OK 10:30 Sniadanie w szkole Polędwica sopocka 30 Chleb żytni razowy 80 Masło roślinne 10 Sałata Mass xxl 150 gram +mleko GAINER ZBEDNY, DAJ WIECEJ POLEDWICY [...]

[...] 100g mleko 2% 200ml / jogurt naturalny 2 jajka kurze 2. 10.30 serek wiejski 200g chleb żytni pełnoziarnisty 100g oliwa z oliwek 15g / orzechy włoskie + miód jabłko 3. 14.30 obiad (posilek przed treningiem) pierś kurczaka 150g lub ryba lub wieprzowina ryż brązowy 100g surówka min. 100-150g 16.00 TRENING Zaraz po treningu wrzuć jakieś węgle. Może [...]

[...] Tu coś słabo wyszło nie napiąłem chyba ramienia ;D ale nie chcialo mi sie 2 robić :D:D:D:D Hehe a tutaj taki mały dowcip ŻŻP ;D pod tytułem : Jeden mówiąc :" Dzisiaj na obiad mam nogę od kurczaka" (150g po prawej) ;P, drugi "ja też" (po lewej500g) ;D... Zmieniony przez - bredbrot w dniu 2009-09-09 11:53:55 Zmieniony przez - [...]

[...] oliwy z 10g 2sniadanie: Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) wyrzuc margaryne a daj zdrowe tluszcze 3 obiad: Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) dorzuc oliwy 4 2 obiad: Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry (44g białka, [...]

[...] wiele czasu na to, żeby siedzieć w kuchni i przygotowywać te wszystkie potrawy. Dlatego też te moje posiłki są takie jakie są. Na śniadanie dwie bułki z chudą wędliną, na obiad pieczony kurczak, albo gotowana w wodzie z przyprawami pierś kurczaka/indyka, a na kolacje chudy twaróg/tuńczyk z dwiema bułkami. Nie mam problemów z tym, że nie jest [...]

A czy moge o 16:30 jeść ziemniaki z kotletm z piersi kurczaka i jakąś sórówką i jak bedzie pierwsze danie to jakąś zupe? Bo to najczęściej mam na obiad. Zauwazylem ze nie bylo kurczaka w diecie którą mi napisałeś; czemu?

Witam Mam 17 lat, 174 cm wzrostu, ważę około 55 kg (teraz może trochę mnie ze względu na grypę żołądkową, która mnie dopadła). Moim celem jest przybranie na masie. Czy poniższa będzie + trening ACT będzie dla mnie dobry? Śniadanie I - Płatki owsiane 50 g (6 białko, 4 tłuszcze, 31 węglowodany, 183 kcal) - Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 g (9 [...]

[...] 2tabs. W inne dni 1 tabs. Czyli 10 tabs tygodniowo. Postaram się zagospodarować inaczej trening tak aby niedziele mieć całkowicie wolną(będzie ciężko). A co z dietą? Dziś na obiad miałem pizze z dużą ilością kurczaka, oliwkami no i niestety serem + sałatka z rukolą pomidorem, kukurydzą i cebulą. Zdaję sobie sprawę, że to danie typowo na masę ale [...]

Śniadanie ok 6:40 (dom) 250 ml mleko 2% tłuszczu/ok 80 gram płatki owsiane/ok 25 gram rodzynek/ok 10 gram nasiona słonecznika/ok lepszym źródłe tłuszcy są orzechy włoskie, pestki dyni Dodaj troszkę wiecej bialka II Śniadanie ok 9:35 (szkoła) chleb żytni razowy 50 gram/ok masło zambrowski 20 gram ser gouda 40 gram/ok masła już nie dawaj [...]

Ok. Jestem juz dzisiaj po sniadaniu. Bardzo obfite i nie powinienem byc glodny. Zapewne zapasy weglowodanow zostaly w moim organizmie, wiec trzeba bedzie poczekac z 3 dni z efektami opisywanymi przez Was. Po raz kolejny nastapila modyfikacja diety, w tym momencie jest to juz wersja ostateczna v1.0. Gdy nastanie wiosna pelna geba i pojawia sie [...]

[...] ślubem. Siostra wychodzi za mąż w ten weekend więc musiałem być czysty :-D Po Kościele śniadanie i trochę mnie ścięło - 30 minut drzemka. Później rower, powrót, prysznic...obiadu mi się nie chciało gotować więc chinol. Praca od 19:00 do 7:00. Dzień fajny gdyby nie ta praca ;-) Dieta - śniadanie 3 jajka, serek wiejski, kromka - obiad chinol 380g [...]

Śniadanie: (ok 8) 100 g mleka 3,2 % 50 g płatków owsianych filiżanka kawy z 3 łyżkami cukru i łyżką mleka 2 śniadanie: (ok 12) batonik mars, albo czekolada alpen gold truskawkowa banan Obiad: (ok 18) 150 g makaronu 50 g szpinaku 100 g kurczaka albo ryż 40 g 100 g kurczaka no i powiem tak często po 22 podjadam. czasami nie mam czasu jeść, albo nie [...]

1. 150g musli, ok.500g mleka, jajecznica z 6 jajek, 150g gainera 2. Normalny obiad domowy, zupa, ziemniaki, schabowe, surówka, 150g gainera 3.przed treningiem 100g ryzu, 150g kurczaka, 5g oliwy 4.po treningu 100g gainera Po ok.1h 100g ryzu, 150g kurczaka 5.80g platkow owsianych, 100g mąki,300g mleka, 3 jajka, 20g oliwy i wszystko zrobione na [...]

[...] jest to strasznie męczący trening. Co do diety to dziś musiałem wyciąć z planu drugie śniadanie bo pierwsze zjadłem dopiero o 11 - płatki owsiane na mleku z orzechami, na obiad ryż i mięso duszone a o 16.00 na nasz kochany bocheński MOSiR poćwiczyć. Po treningu banany, miód później wspominany już wyżej właściwy posiłek po-treningowy, kolacja [...]

Przykładowa dieta dla Twojej dziewczyny I Śniadanie Musli z owocami suszonymi 50g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250 ml II Śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 50 g Margaryna "RAMA" 10 g Ser twarogowy chudy 150 g Ser Gouda 30 g Obiad I Ryż brązowy 70g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 Oliwa z oliwek 15 g Obiad II Jabłko 300g 1 średnia [...]

[...] 150g/OK Ser, Gouda tłusty 50g/OK Ser twarogowy chudy 50g/OK banan/WYRZUC I DAJ ZAMIAST TEGO WARZYWA. B:33 T:13 WW:90 DORZUC TUTAJ ORZECHY/PESTKI. NAJLEPIEJ ORZECHY WLOSKIE. obiad: Ryż biały 100g/DAJ BRAZOWY. Oliwa z oliwek 10g/OK Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g/OK jakies warzywa/OK B:28 T:12 WW:79 przed treningiem: Gainer/OK po treningu: [...]

[...] + 2 małe puszki tuńczyka w sosie własnym / oleju + 2 kromki chleba ciemnego, pełnoziarnistego posmarowane masłem To tak standardowo. Czasami tego podstawowego składnika obiadu (czyli mięsa, ryb) jest więcej jak napisałem - wszystko zależy od wielkości, ale generalnie jem tego dość dużo. Od jutra będę robić zdjęcia każdego posiłku i [...]

Jesteś osobą początkującą. Sens stosowania wyżej wymienionych środków jest niewielki. Skąd w ogóle przyszło Tobie to do głowy? Liczysz się z tym, że będziesz musiał późnej ponieść konsekwencje swoich błędów? Mięśni masz niewiele. Poziom tkanki tłuszczowej nie jest wysoki. Myślę, że można skupić się na budowie masy mięśniowej. Założenia ilości [...]

WIĘC INACZEJ BO NIE WIDAĆ ABYŚ CZYTAŁ Na sniadania jadam: jajka na miekko lub platki + mleko W soboty mam bonus ze jem kabanoski gotowane ale moge zmienic na cos innego gdzie są zdrowe tłuszcze i jak już jesz i płatki i jaja nie to albo to bo w posiłu bedzie brakowało ww albo białka W szkole zazwyczaj 8 godzin wiec robie sobie kanapki z ciemnego [...]